福州美容学校与你分享护肤小建议

1、不能熬夜。好皮肤是睡出来的，晚上十一点后需要进入熟睡阶段，身体各个器官都开始进行排毒阶段，如果没有及时排毒，时间一长，皱纹和色斑都会跑到你的脸上跟你抗议。别说你做不到，好习惯在于坚持，想想自己的好皮肤是多么动人吧！好的睡眠能让你第二天一整天的好气色！

2、补水，除了春夏季，空气湿度变少，如果你感到皮肤开始有“绷”的感觉。这就说明的你皮肤缺水啦！加强皮肤补水可是秋天最重要的护肤工作。多吃水果和蔬菜，补充维生素；多吃中医所称的具有兹阴作用的食物和中药。不能等渴了才记得喝水，而且对自己喝的水还要多花点心思。早上起来可以喝一杯蜂蜜水或者牛奶，补水又美味。上午十点左右，工作之余放松一下，喝一杯温开水或者一个苹果、橙子之类的水果。在吃中饭的时候，可以先喝点排骨汤或蘑菇汤。下午工作很累了，可以泡点玫瑰花茶或者喝点酸奶。这样一天下来，皮肤自然长久健康美丽。

3、保持皮肤健康，平时尽量不要化妆，保持素颜比较好。不要被广告忽悠，再高级的化妆品都不可能是纯天然的，都是含各种铅、汞之类的有害物质的。如果觉得工作需要必须化妆，也不要化浓妆，化那种淡淡的裸妆是比较合适的。到了晚上睡觉的时候，绝对不能带妆入睡，一定要彻底清洗干净，绝对不能偷懒，因为厚厚的化妆品把皮肤一层又一层的埋起来了，皮肤不喊救命才怪呢！再加上电脑辐射、粉尘等都会引起色斑，彻底清洁肌肤很重要，无论多晚都要做好清洁肌肤的工作，避免残留妆容，清洁肌肤时，不妨在热水中加入几滴精油，再浸泡透毛巾，然后拧干，再敷在脸上几分钟，可有效淡斑祛斑，让皮肤放松休息。

4、做好防晒、抗氧化、多吃抗氧化和清除自由基的食品。日晒会引起色斑，加深体内的黑色素，再加上人体自然的氧化和体内自由基的过多，都会引起色素的集聚，从而影响美观。所以防晒、抗氧化、清除人体自由基是护肤非常关键的一步。对于抗氧化和清除人体自由基可以多吃富含植物多酚的食物，例如桑果、茶叶、葡萄等。

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